Smažená, kalorická jídla, hory cukroví a v neposlední řadě alkohol. Jak už to tak bývá, svátky si každý z nás vychutnává plnými doušky. Více jak týden dáváme našemu organizmu pořádně zabrat. Vánoce a Nový rok jsou ale za námi a tak je na čase dopřát našemu tělu pořádný detox. Nebojte se, není důvod se děsit. Stačí dodržovat pár základních pravidel a věřte, že sami brzy ucítíte změnu, za kterou vám vaše tělo rádo poděkuje.
- Jezte, ale s mírou
Detox rozhodně neznamená půst ani hladovku. Těmi si akorát zpomalíte metabolismus a ochudíte se o důležité živiny, které vaše tělo vyžaduje. Proto jezte 5x denně a pečlivě vybírejte, co si naložte na talíř.
- Dbejte na to, co jíte
Nejen v rámci detoxu ale celoročně je dobré omezit cukry a snížit příjem bílé mouky, mléčných výrobků, uzenin, soli a živočišných tuků a zcela vypustit nebezpečná „ečka“. Naopak se naučte jíst dušenou zeleninu, zeleninové polévky, ryby, luštěniny, ořechy a hnědou rýži. - Zařaďte do svého jídelníčku ovoce a zeleninu
Vlažná voda s citrónem hned po ránu dokonale nastartuje metabolizmus a navíc zbaví tělo škodlivých látek. Jablka či jablečný mošt obsahují vitamín E, který svědčí vaší pleti a mrkvová šťáva je zase plná vitamínů, antioxidantů a minerálů. Stejně tak přivítejte ve svém jídelníčku červenou řepu, zázvor, květák a špenát.
- Věřte antioxidantům
Antioxidanty udržují váš imunitní systém v kondici a zpomalují stárnutí. Patří mezi ně jahody, borůvky, kiwi, švestky, kapusta, zelí, česnek a citrusy. U bylinek se pak můžete zaměřit na mátu, šalvěj, tymián a rozmarýn. - Dopřejte si čerstvý vzduch
Pokud můžete, vyjděte si po práci na krátkou procházku, nebo ještě lépe, choďte do práce i z práce pěšky (nebo aspoň část cesty). Skvělou formou relaxu je i sport, a to v jakékoli podobě. Vyberte si ten, který vám bude vyhovovat nejvíce a dopřejte si ho alespoň 2x týdně. Spálíte přebytečné tuky, předejdete nemocem, zpevníte postavu, pročistíte si hlavu a budete se cítit lépe. - Pusťte bylinky do svého života
Už naše babičky znaly moc bylinkových čajů, které jsou pro detoxikaci naprosto ideální. Vyzkoušet můžete kopřivu, lípu nebo heřmánek. Výběr je o pravdu široký a chutě nezměrné, takže vybírejte, zkoušejte a uvidíte, že bylinkovým čajům přijdete brzy na chuť.
- Dodržujte na pitný režim
Škodlivé látky můžete z těla i odplavit. Jak? Dodržováním pitného režimu. Snažte se denně vypít alespoň 2 litry tekutin v podobě neperlivé vody. Vyhněte se slazeným nápojům a kávě. - Omezte alkohol
Sklenka vína nebo malé pivo si můžete čas od času dopřát, vyhněte se ale nadměrné konzumaci, které přetěžuje játra. I kuřáci by se měli vzdát svého zlozvyku. - Dostaňte to ze sebe
Škodlivé látky můžete dostat z těla nejen močí, ale i potem. Zde se nabízí sport nebo sauna. Další možností je kvalitní peeling celého těla pomocí sprchového gelu nebo kartáče.
- Relaxujte
Nejlepší regenerací organismu je kvalitní spánek, který zmírňuje stres, zlepšuje paměť a prodlužuje život. Ani tady se ale nemá nic přehánět. Pro dospělého člověka je ideální délka spánku 7–8 hodin.
